godziny treningu

[...]           Tenis                    21:00                    2:30                    10 /10                    1329           dziś tenis - generalnie rzeźnia na maksa, 2,5 godziny gry w singla wypompowało mnie masakrycznie, tym bardziej że jeszcze trzyma mnie lekko choróbsko trzyma mnie dalej przeziębienie, u mnie nie ma takiej strasznej [...]

[...]        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    17:00                    1:30                     7 /10                    740            półtorej godziny mocnego grania dość fajnie wszedłem w grę po tej przebieżce przed tenisem, mocno rozgrzany, możliwe że będę stosował częściej takie uderzenie przed tenisem od jutra [...]

[...]    Bilans             829          DIETA / SUPLE dziś popołudniowa miska totalnie mi się rozjechała na 15 polazłem do dentysty, liczyłem na szybką akcje, a wyszło 1,5 godziny siedzenia na fotelu z otwartą gębą później musiałem pozałatwiać jeszcze kilka spraw na mieście i ratowałem się 2 drożdzówkami bo dość mocno ssało   MAKRO   [...]

[...] nas "przelatuje" a żołądek się obkurcza żarcie zblendowane powoduje że żołądek jest wypełniony i napchany jedzeniem u mnie największe ssanie włącza się w okolicach 18-19 godziny jutro robię eksperyment z żarciem po południowym (15 godzina), żarcie zblenduję i zobaczę jak to będzie wyglądać żarcie takie jak dziś czyli kasza+kaczka+warzywa [...]

[...] Do tego dwaj forumowicze: Wojtek strongmen i uniwersalny atleta 20 czerwca,czyli w ta sobote od godziny 16:00 bedzie kolejna eliminacja Mistrzostw Wielkopolski w Dopiewie-miejscowości ok 15 km od Poznania. Mozna przyjść i pokibicować Wojtoki,który też tam startuje. [...]

Witam Zaprawdę powiadam wam prawdę życiową......... nigdy nie łykajcie supli w kapsach na suche gardło ja wczoraj tak zrobiłem po treningu i z pół godziny sie męczyłem żeby odlepić je od podniebienia Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-01-30 13:37:21

[...] więc zrobiłam coś treściwszego (patrząc na kcal przed obiadem to w sumie nic dziwnego, choć z 2 strony dzień "weekendowy" więc krótszy od normalnego o dobre 3 godziny). Kolejny tydzień ćwiczeń zaliczony czyli 1/6 już zrobiona. Dobrze, że nie mam zakwasów po każdym treningu, bo to najgorsze -przy brzuchu wręcz wyłącza możliwość [...]

Małgosiu chyba zmęczenie na oczy mi poszło w MC oczywiście 12 razy. Dzisiaj miska utrzymana, pomimo namawiania mnie na lody i mufinki Do miski jeszcze doszły dwa jabłuszka. Za to w ramach treningu były 4 godziny koszenia trawy

[...] ruchu, oj nie. Córka mnie wyciągnęła na zakupy ... w kwietniu egzamin szóstoklasisty i trzeba w eleganckie ciuchy wskoczyć. Powiem Wam, że nienawidzę zakupów \-) Łaziłam 4 godziny :)) Bolą mnie plecy, nogi i mam dość, no ale ciuchy i buty kupione :-) A jutro w planie rower i rolki ... chyba, że rozpoczną się prace na polu ... jakieś bielenie [...]

[...] hardcore. Myślałam - wrócę do domu i pójdę na rower... ale nie, kurde niespodzianka. Azzi za wcześnie powiedziałaś Zero zakupów i od razu lżej na duszy. :)) Córka zaserwowała mi 3 - słownie trzy godziny łażenia po sklepach. Kurcze nogi mi wchodzą do d..., kręgosłup woła o litość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab9c7d6428704747b7b45417714c7f14.png

[...] oscylowała już w tej granicy. W tym roku przygotowałam sie do wyjazdów miska była czysta było dużo kanapek z razowcem i wiecej jedzenia ale i doba u mnie miała czasem 22 godziny,byłam potwornie zmęczona i niewyspana oraz 3 tyg bez ćwiczeń a na wadze od 6 lipca 4 i pół kilo więcej. Teraz 72,4 Jak to możliwe ????? Źle sie czuje z tym że sie [...]

[...] z talerzem za głową 5x10 10x5/10x5/10x7,5/10x7,5/10x10 10x10/10x10/10x10/10x10/10x10 Ok. (seria czwarta) http://www.youtube.com/watch?v=sr5F5fB_ltU Trening trwał o pół godziny krócej niż ostatnio – godzinę i dziesięć minut, i zaprawdę powiadam wam: czuć było w nogach tą intensywność, i to było dobre! Zrzut (zapasy chudego syfnego twarogu [...]

[...] 15 kg (serie po 15) 30x wypady 30x russian twist 5kg 1km orbitrek KONIEC #-P czas: 55:08.2 %-) coś strasznego }:-( lało sie ze mnie ciurkiem, pociłam się jeszcze poł godziny po treningu, wróciłam mokra z siłowni %-) przerw na koniec sporo, dyszłam jak parowóz, jęczałam, płakać mi się chciało, rzygać, czyli jak zwykle :-D pompki na raty, [...]

[...] kreatyna nawadnia a alko odwadnia , waże 85 kg i w przeliczeniu ten szampan wychodzi jak 5 % piwo , czyli na takiego chłopa nic . Dziś zrobiłem kawał dobrego treningu bo 2 godziny push&pulla plecy-biceps , zajął mi ~2 godziny , wziąłem 2 porcję kreatyny i mogę zachować tą wstrzemięźliwość, ale wyjde na idiotę przed dziewczyną i znajomymi , gdy [...]

[...] krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Było to jakieś pół roku temu. Pamiętam to była środa. Jak zwykle w trzeci dzień tygodnia, około godziny siedemnastej wybieram się na siłownię. W sumie nic nadzwyczajnego, gdyby nie fakt, że właśnie był to pierwszy dzień stosowania MASSAKRY. Trening był niesamowity, siła [...]

[...] Tak więc... "Dosłownie parę chwil po wypiciu ciężko mi się oddychało, całe ciało mam pokryte w czerwonych plamach, a twarz tak piecze jakby ktoś wrzątek wylał." Po pół godziny przeszło wszystko i było dobrze. Może niacyna? Poczytaj o tym. W dużych dawkach powoduje takie skutki uboczne. Tutaj niby jest tylko 60mg na porcję ale może.. Nie [...]

"ćwiczyłem 6 razy dziennie po 2.5 godziny" A kiedy zyles? 6 x 2,5 godziny = 15 godzin treningu/dziennie. Tzn. wstawales o 6 rano, biegles na silke i siedzialem tam do 23 ? Nic nie jedzac /etc? Jesli tak to popieram - nie robcie tak No chyba, ze mialo byc tygodniowo

[...] problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny B23 T17 W20 II [...]

[...] czy po dzisiejszym Ledwo pośladki złapały trochę oddechy i znowu. Ale orzechy to ja bym się bała... Dzisiejszy trening dosyć długi. Z rozgrzewką i rozciąganiem ponad 1,5 godziny. Trochę pewnie przez kombinowanie z bramą i latanie od żurawia do sprzętu od uginania. No i ta walka z piłką, z której w końcu lipa. Ale już zamówiłam piłeczkę i [...]

[...] dwa (i to jest główny powód) mogę stale kontrolować tempo. Mam w telefonie runtastic, ale przecież nie będę go trzymał przez cały czas w ręce i się na niego gapił. Przez pół godziny utrzymam 11km/h. W terenie z pewnością mniej. Pewnie dałbym radę dłużej, ale celowo nie próbowałem. Oszczędność czasu. Tak czy siak, to chyba nie jest dobre tempo. [...]